ヨガによる心身のメリット

　　ヨガのメリットはたくさんありますが、私がヨガと出会って心身が前向きに変わっていきました。今回は私が感じたメリットを5つに分けて話していきます。

1. 身体と心の健康促進：ヨガは身体の柔軟性、筋力、バランスを向上させるだけでなく、ストレスを軽減し、心の平静さをもたらします。呼吸をしながら、手先～足先や頭頂までの全身を意識し、姿勢を整えながら身体を動かすことで自身の身体の動かしにくい所・痛み・心地よい姿勢と向き合うことができます。身体の歪みを整えながら、筋肉を使うことで美しい姿勢を維持するための筋力アップにつながり、日常生活でも美しい姿勢を維持しながら過ごすことができます。布団を変えた時に柔らかすぎて腰痛になってしまったことがありました。その時に無理のない範囲でヨガのレッスンを何回か受けたら腰痛が治ったのが初めてヨガで身体が楽になったなと思った経験です。また、私は筋肉が付きにくい体質で、反り腰・猫背になりやすく姿勢が悪いです。普段は姿勢を意識したくても下腹部に意識して力を入れ続けるのが難しいです。ご飯をたくさん食べるとすぐに下っ腹がポッコリ飛び出てきます。それが一回のレッスンでお腹がぐっと引き締まりくびれも出て肩の左右差もなくなったことがあり、感動しました。足の指先を意識して生活していなかったことにも気づくことができ、少しずつ歩くときなどにも意識して指先を使うことで赤ちゃんのような生命力に満ち溢れた身体が取り戻せている気持ちになります。
2. ストレス解消とリラクゼーション：ヨガは呼吸法や瞑想を含みます。深い呼吸と集中力を使いながら行うヨガは、セロトニン的幸福を感じやすく日常のストレスを解消し、リラックスした状態に導いてくれます。
3. 自己探求と成長：ヨガは身体だけでなく、心や精神の側面にも焦点を当てます。ヨガの実践を通じて、ポーズができるようになるというだけではなく内面的に大きく成長できます。深い呼吸を行いながら正しい姿勢で日々過ごせることで胸が開き前向きな考え方になりやすいです。天候の変化や季節の変化、自身の精神的な成長と身体的な加齢と向き合うことで、些細な体調の変化に気づき早急に予防することができます。自身を理解し、幸福度・満足度の高い1日を過ごすことで毎日最大限に自身の成長を感じることできます。
4. コミュニティとのつながり：ヨガはコミュニティを形成し、人々とつながる機会を提供します。ヨガクラスやワークショップに参加することで、バックグラウンドの違う共通の関心事を持つ人々と出会い、つながることができます。年齢も様々な人の中でも身体の悩みは同じだったり、レッスンを通じて一緒に身体の悩みを解決できることで、初めて参加したレッスンでも終わるころには緊張がほぐれていることあります。
5. 内なる平和と幸福感：ヨガの実践は、内なる平和や幸福感をもたらすとされています。身体と心を統合し、今に集中することで、幸福感が高く穏やかな心になれます。私はシャバ―サナの時にものすごくリラックスして、今こうして生きていることが本当に幸せだなと感じます。

他にも様々なメリットがあると思います。上記は私自身の体験をもとに考えたメリットです。参考にしていただけたら幸いです。